开合跳能减肥吗
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|2018-08-15 00:18
山河永慕
|2018-08-15 00:48
减肥：1.要适度运动。出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！3.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。4.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻**身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。5.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。6.以冷热交替浴促进血液循环。请采纳答案，支持我一下。
梨花带雨心已凉
|2018-08-15 00:19
如果每天做四十个开合跳，并且长期坚持，会有效果，但是哪果时间短，数量不足，短期不会有明显效果。如果要减肥建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，并且适当做有氧运动（慢跑 跳舞 跳绳 游泳 骑单车）。Jumping Jacks 开合跳Jumping Jacks，中文译做开合跳，幼儿园学生称它为“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！拓展资料：注意事项：1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。2、两臂伸直，不要弯曲。3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。建议：每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次)，并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。
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