每天跑步一小时能减肥吗

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|2018-08-14 21:58
右手年华
|2018-08-14 22:15

问题分析:您好,根据我的医学知识,这个减肥效果的话要看个人体质以及胃肠功能了。意见建议:除了适当的坚持运动以外,还要格外注意饮食。首先,早餐一定要吃,晚餐可以少吃,蔬菜水果多涉及一些。一定不要绝食减肥,反弹很大的。您这种情况大概1或2个月吧!每个人情况不同的,。

阁楼里的小花
|2018-08-14 22:13

肯定是减肥的不过贵在坚持,每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理,缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃,晚饭少吃或者不吃,吃一些易消化,低热量的。或者吃些酵素,帮助促进新陈代谢。拓展资料运动的话不建议跑步,我之前试过,结果小腿跑出了肌肉,更不容易减掉,身体也会微微有点不匀称,晚上下班近的话走走还是好的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式,苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消化。减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话,最好是做有氧运动,这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。

妖娆装饰唇
|2018-08-14 22:03

病情分析:你好,根据你的情况来看,原地跑步一小时基本上想要一个月瘦五公斤是比较困难的,因为运动减肥的效果是比较慢的,需要长时间坚持才能显示出效果的。它对长个子没什么影响的。指导意见:建议你平时尽量少吃含热量高的食物,多吃水果,多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食。祝健康。