坚持跑步一个月

浏览(1961)

|2018-08-13 12:13
普通小姐
|2018-08-13 12:27

具体数字无法告知,这和每天跑步的时间以及速度有关。1,每日跑步,建议时间半个小时以上。2,每日跑步,建议速度在15公里/小时左右比较合适,如感觉不适,因慢慢降速的慢跑。3,每天建议晚上跑步,晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。【女孩子应该注意安全】4,跑步时建议穿运动类的服饰,减少衣服与皮肤的摩擦,造成的不是。【女孩一定要带bra,可以避免胸部下垂,而且胸部下垂是不可修复的。我个人坚持一个月跑步,瘦了大概4斤左后,但是我一朋友说他瘦了15斤。所以和每个人的体质不同。

蓝调魅影
|2018-08-13 12:17

我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦!注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!

右手年华
|2018-08-13 12:15

我觉得自己脂肪含量略偏高,基本上每天晚上慢跑四十分钟左右,坚持一个多月了,但是效果很微小。