初中女生减肥的方法

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|2018-08-07 12:16
闭上眼装傻
|2018-08-07 12:33

问题分析:减肥要有良好的生活习惯:1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议:多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果

随遇而安所谓旳无所谓
|2018-08-07 12:33

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。

missjoy
|2018-08-07 12:32

你要减少热量的摄入 就是要少吃甜食 小食品 天天做到早上吃好中午吃饱晚上吃少,因为只有早上中午吃好了 晚上才能吃少 晚上吃少是很重要的,还要加强运动 天天早上跑跑步,标准是跑到出汗为止。只要坚持锻炼就会变瘦的。

我爱我自己
|2018-08-07 12:29

建议控制饮食与适量的运动相结合。第一点:控制饮食。高热量的食物尽量少吃,如牛肉、瘦鸡肉,纯牛奶,禽蛋等等,如果吃的太多消耗不了就会转化为脂肪储存在体内。建议:每天早饭就吃一个鸡蛋,一杯牛奶为限,中午和晚上多吃点蔬菜,饭前要记得饮水,这对于消化很有好处。第二点:适量运动。运动的目的就在于消耗过量的能量,但是要适量,因为你现在处于读书阶段,还是要以学业为主。每天放学后绕着操场或者回家后在公园里都可以,跑一千米为限。建议:慢跑为主,迈开步子,放匀呼吸。最后一个,那就是不管做什么事,坚持最重要,保持良好的生活习惯,早起早睡,控制饮食再加上适量的运动,久而久之,肯定有效果!加油!