吃菜不吃饭能减肥吗

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|2018-08-05 21:43
气质装饰情
|2018-08-05 22:13

主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。主食中即富含碳水化合物,而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%,因此,主食是每天不可或缺的食品之一。虽然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水化合物,但不能取代主食。适量吃主食不会发胖与大多数人所想的相反,主食的摄入能使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多,消耗太少,能量在体内转为脂肪积聚,形成肥胖。人体从粮食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖,而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100—150克的糖,来自于400—500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克。停止摄入主食,完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后,很容易导致血糖偏低,大脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中精力工作。

今听雨
|2018-08-05 22:05

作为主食,米饭含有大量淀粉,淀粉可是减肥人士的大忌。因此,很多想减肥的人就在想,如果我不吃米饭只吃菜的话,是不是可以快速减肥呢?

咦糖糖
|2018-08-05 22:04

病情分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。指导意见:建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

给我你的怀抱
|2018-08-05 21:47

亲 可以的 但是会把肌肉也会减掉 必须吃主食 蔬果 植物蛋白和肉类蛋白 只要运动量大于摄入的能量就能减重

涐永远开心
|2018-08-05 21:47

是可以减肥的,但是也要注意,不能进食含淀粉高和糖份、脂肪高的食物。不然晚上只吃菜不白做了。