吃菠菜可补充维生素E？汤臣倍健维生素E告诉你哪些食物含有维E！
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|2018-07-23 17:35
Vivik
|2018-07-23 17:58
维生素E，也称生育酚，是一种脂溶性维生素，是人体主要的抗氧化维生素之一。缺乏维生素E会导致身体产生一系列不良影响，平时我们可以通过食用以下食物来补充维生素E：
1、杏仁
杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，由于维生素E是脂溶性维生素，需要一定的脂肪保护它，杏仁中含有对身体有益脂肪酸(主要是油酸和亚油酸)和维生素E，有助于促进维生素E的吸收。
2、菠菜
菠菜是中国常见的蔬菜之一，素有“营养模范生”之称，不仅含有丰富的维生素E，还含有维生素C、维生素K、钙、铁等等营养。
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3、卷心菜
卷心菜是春夏秋季主要的蔬菜之一，卷心菜非常适合女性食用，因为它含水量丰富，其中90%都是水分，每100克仅仅有约17千卡，其中的维生素E含量比较高，有0.76毫克。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种营养比较丰富的水果，不仅含有单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，它的维生素E含量在水果中也排名前列，每100克含有维生素E2.43毫克。
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5、甘薯
甘薯含有丰富的淀粉、膳食纤维素，可以充当主食。跟精白米相比，甘薯的维生素含量非常高，含有维生素C、维生素B1、胡萝卜素、维生素E等等，还含有丰富的钙和铁，平时可以用甘薯代替小半碗饭。
以上就是补充维生素E的食物来源，不过食物需要烹饪，在食物烹饪的过程中，维生素等营养成分或多或少都会有流失。有没有什么方法可以简单快速补充维生素E呢?那就要来试试汤臣倍健天然维生素E软胶囊。汤臣倍健天然维生素E软胶囊的维生素E含量高，每一粒含有104.9毫克维生素E，一粒就足以满足人们的日常需要。
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汤臣倍健天然维生素E软胶囊，一天一粒，在饭后食用，补充维生素E就这么简单。
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