如何增强免疫力？增强免疫力的几种方法
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|2018-06-25 17:33
玫瑰命
|2018-06-25 17:51
免疫力作为我们的保护伞，它的重要程度毋庸置疑。一旦我们的免疫力低下时，各种各样的病毒就会趁虚而入，最常见的症状就是感冒。当我们意识到自己的免疫力需要提高的时候，我们又该如何增强免疫力呢?如何增强免疫力似乎一直是我们追逐的目标之一，下面就跟小编一起来了解下吧。
如何增强免疫力?良好的生活习惯
多喝水
水是我们身体重要的组成部分，一个成年人体内的含水量高达60%~70%左右。研究表明，白开水能够有助于人体的新陈代谢。水是很容易被我们的身体吸收的，它能增加身体各器官的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强免疫力的作用。
好睡眠
好的睡眠能够给我们带来充沛的体力。另外，当我们进入深度睡眠时，体内会产生一些睡眠因子，而它能够促进白血球的增多，还能够加强肝脏的解读能力。
晒太阳
阳光能够促进人体的钙吸收，适量的晒太阳还能够增强人体的免疫力。当然，我们要选择适合的时间点去晒太阳，避免被紫外线灼伤。早晨八九点以及下午四点左右的太阳比较合适。
如何增强免疫力?适量的健身运动
慢跑
慢跑能够增加体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力。慢跑不能太快，以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，用嘴呼气，每天坚持30分钟，强健体魄。
游泳
游泳其实是一项非常好的运动，它能够消耗人体的热量，还能够促进血液循环，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳能够使血管大力收缩以及舒张，这样使血管得到锻炼，从而调节人体免疫力，增强抵抗力。
如何增强免疫力?食物疗养法
水果蔬菜
日常多吃水果、蔬菜是健康养生中的主要内容，吃对合适的蔬菜瓜果能够帮助我们增强免疫力，减少疾病的困扰。而维生素C具有减压、增强免疫力的作用。下列水果蔬菜都含有丰富的维生素C：樱桃、橙子、橘子、柠檬、西红柿、南瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等。
滋补品
除了以上方法，我们还可以通过食用霍山石斛(霍山米斛)来增强免疫力。中医认为，霍山石斛(霍山米斛)是阴阳调和的珍稀滋补瑰宝，其气味甘、平，无毒，甘者入脾，脾肾同源，既归脾经又归肾经，有平衡阴阳之效，谓之平者双补。现代西医也研究证明，霍山石斛(霍山米斛)富含石斛多糖、生物碱及各种微量元素，具有增强免疫力的功效。石斛多糖能抗氧化、抗衰老，促进低免疫力人群提高免疫力恢复。
目前市场上想要买到正宗的霍山石斛(霍山米斛)并不是一件容易的事，而九仙尊霍山米斛作为行业的龙头企业，旗下多款产品是国家地理标志保护产品，并且完整构建一套全程可追溯的体系，相当于每棵霍山米斛都拥有专属身份证，充分保证九仙尊霍山米斛的品质。
以上就是如何增强免疫力的几种方法，其实不管是良好的生活习惯、适量的健身运动亦或是食物疗养，最终的目的都是为了能够让自己健健康康。因为不管是现在还是未来，所有的规划前提，是我们拥有健康的体魄。小编在此提醒大家一定要注意保重身体，希望大家任何时候都能够“称心如意”。
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