跑步后膝盖疼还能跑吗 氨糖软骨素为你解答跑步常见的膝关节问题
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|2018-06-22 11:47
拉你手
|2018-06-22 11:51
跑步，应该是很多人最经常进行的运动了。尤其是夏天的到来，越来越多的跑步族出现在身边。但是很多人在跑步的时候，总是会遇到很多问题，比如跑步后膝盖疼还能跑吗?今天我们就来讲讲跑步时膝盖遇到的常见问题。
问题一：膝盖疼还能跑步吗?
如果跑步后觉得有轻微的痛感，建议先休息两三天再跑，后面再循序渐进开始跑步。其实，只要跑步膝盖是会有一定程度磨损，但人体有自我修复功能，而想要膝关节更强大，是需要经过适当磨练的。
但如果本身就患有关节疾病的患者，跑步后出现膝盖疼痛的症状。那么，最好是不要跑，并且要暂停一切加重膝盖负担的运动。
问题二：跑步后膝盖肿了应该怎么办?
不少人也会出现当运动量超过自身能适应的范围后，膝盖马上肿痛起来，这时建议立即采取冷敷。冷敷后让膝盖伸直保持一两个小时，这时就一定要暂停运动了，最好休息两三天。
如果跑步有一段时间了慢慢肿起来的，那么就有可能是关节发炎，建议可以去医院看下。
问题三：跑步时发出响声是膝盖受伤了吗
如果跑步的过程中膝盖发出响声，但没有出现肿痛的情况，也没有明显的不良反应，是没有问题的。这种响声是常见的关节弹响，由于平时缺乏锻炼，关节的润滑液减少，摩擦时就发出声音引起的。
但如果既有响声还伴随有肿痛，那么就要值得注意，最好是暂停跑步，严重的要去医院检查。
跑步后膝盖疼还能跑吗，氨糖软骨素为你解答跑步常见的膝关节问题
问题四：经常跑步需要补充什么营养?
跑步时膝关节疼痛受损不仅与动作幅度，跑步时间长短有关，和骨关节处氨糖的流失也有关系。氨糖广泛存在关节软骨、韧带等人体组织，而运动的时候氨糖也会被消耗掉，而人体缺乏氨糖会使关节软骨组织变得脆弱，导致膝关节容易受伤。
健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每日4片。足量的氨糖软骨素有助保护关节软骨，促进修复，预防膝关节炎。健力多氨糖软骨素还富含有助增强骨密度的钙质，以及骨碎补和酪蛋白磷酸肽，骨碎补能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合、预防骨质疏松。
所以，经常需运动的人士可以适当补充氨糖，以此补充流失的软骨营养，预防关节受损。
(备注：以上内容转载自其他媒体仅为信息展示之目的，不代表本网观点，仅供参考)
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