蓝莓干每天吃多少好

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|2015-01-29 16:44
習慣沉默
|2015-01-29 17:13

1.很好的抗氧化能力:可以抗老化及预防疾病。2.维持胶原蛋白功能:可以保持皮肤的光滑及弹性。3.抗凝血作用:可以预防血栓发生。4.舒缓血管平滑肌作用:对于降低血压有帮助。5.蓝莓中的单宁酸:可以抗菌、抗病毒

哇!小小蓝莓有这么多的好处,但是也不能多吃,因为如果吃了太多抗氧化剂,可能会有反效果。其它的疗效是否这么神奇还有待观察,还是适量为止吧!不是疯狂的吃就行。

增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。保护视力:研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。有益心脏健康:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而增强心脏功能。降低血糖:吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。防止膀胱炎:蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。防治便秘:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。