黄丫头炖豆腐补钙好吗

浏览(4065)

|2018-05-27 03:35
安安小
|2018-05-27 03:51

好啊!从营养上说,二者搭配吃,不仅具有营养互补的作用,还有一定的防病、治病功效。1、鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉涪丁帝股郜噶佃拴顶茎的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多,二者搭配可取长补短。2、豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于人体吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。3、鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸,豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮,两者都具有降低胆固醇的作用,一起吃对冠心病和脑梗塞的防治很有帮助。

玛丽Maryyy
|2018-05-27 03:40

1、小黄鱼去掉鱼鳞、内脏和鱼鳃,洗净控干水分。2、将处理好的小黄鱼放入盆中,放入一小把花椒、一勺盐拌匀,腌制十分钟。3、坐锅点火倒油,油热后(一定要烧热,热油煎鱼不粘锅)将鱼拎出来控干水分,逐条放入锅内煎至两面金黄。4、煎好的小黄鱼待用。5、嫩豆腐一块。6、将豆腐切成厚片状,水烧开,汆下水去除豆腥味。7、另外准备小葱一把、葱白段、生姜、大蒜、干辣椒2、3个。8、刚炸锅鱼的油锅倒出多余的油,烧热后,放入葱白段、生姜片和大蒜(整粒)、干辣椒小火煸炒。9、炒出香味后,倒入三碗清水。水量多一些,要能掩住鱼和豆腐。10、下入郫县豆瓣酱适量(此步是我自创哈,不喜欢的童鞋可以省略)。11、调入2勺料酒、2勺生抽、一勺醋、一勺白糖,尝一下咸淡,酌情添加盐,大火将汤汁烧开。12、把鱼放进去。13、继续中火炖煮。14、把豆腐也放进去,盖上盖子。15、大火煮开,中火炖20分钟,待汤汁变的浓稠,调入一勺味精,一勺白胡椒粉、一把小葱。16、关火,装碗。贴士:1、这道小黄鱼炖豆腐,特别适合老年人吃,鱼肉鲜美、豆腐软滑可口,关键是把这两样东西炖在一起,补钙效果特别好,老年人普遍缺钙,咱得好好补补。2、为什么鱼肉和豆腐是最佳搭配?从营养上说,二者搭配吃,不仅具有营养互补的作用,还有一定的防病、治病功效。1)鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多,二者搭配可取长补短。2)豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于人体吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。3)鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸,豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮,两者都具有降低胆固醇的作用,一起吃对冠心病和脑梗塞的防治很有帮助。