1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适……查看全文>>
你好厉害啊！你要是真的能坚持的话，大概一个月就能见到效果了吧。我想你做多了会不会有副作用啊？担心…500个也减不了肚子，仰卧起坐只能增肌，增加腹部肌肉群的横截面，使腹部肌肉变得强壮……查看全文>>
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧……查看全文>>
按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可……查看全文>>
按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可……查看全文>>
根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指……查看全文>>
简单**:一周打照完美瓜子脸.改善下巴轮廓:从右边脸颊做起,一拇指沿着耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10至20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同.消除脸颊浮肿:从鼻翼两旁以食指作小打……查看全文>>
病情分析：你好，肩膀宽应该是一个好事才对啊，好多人都喜欢自己有宽大的肩膀和有力的肌肉。指导意见：你好，你只是坚持了20天，不太可能吧自己的肩膀练的变形，可能是自己有点太注意了吧，如果不喜欢，只要……查看全文>>
【楼主同志，看清楚我说的】先问你两个问题，不用你回答，只要你思考1.你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？2.你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个10……查看全文>>
不能说做几个有效果，每次要做到做不下去才有效果，没有具体数量，因为每个人的能力有差距 俯卧撑开始时；早晚各一次，早晚.各做15次，以后在增加，一个月就有效果。 好幼稚的问题，身体肌肉的形……查看全文>>
本人记得前一阵子有个健身教练说，每天做十个俯卧撑，现在看来还是坚持不了，不要说每天坚持做五十个，大话人人会说，可以负责任地说，每天真正能做到的人，还真不多. 没有任何效果。俯卧撑能做50个，……查看全文>>
按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可……查看全文>>
极限一百个，分十组 朋友，你好，很高兴在此回答你的问题。个人也比较喜欢做俯卧撑，所以选择了回答你的问题。每天做300个俯卧撑，对胸部肌肉，手臂肌肉以及力量的训练都有很好的效果。每天做300个……查看全文>>
你好，减肥也有好几种方法，蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。 如果按照吸收的能量小于消耗的能量来……查看全文>>
按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可……查看全文>>
20个一组，组间休息一分钟，早上做5组，中午做5组，睡前做5组。 腹肌的话，得看你体型了。如果你瘦肚子上本来就没赘肉，那么恭喜你了，一天200个左右，分个几组练，一两个月就能出效果；但如果你……查看全文>>
哈哈,真不错,还怎么小就开是注意锻炼身体了~加油~我现在单次可以弄160个,我的下一个关于俯卧撑的目标是单次200个.加油~ 你是想增加胸大肌的厚度呗 那你应该是很瘦的类型 那你就接着刻苦锻……查看全文>>
按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可……查看全文>>
俯卧撑是锻炼胸肌的一种动作，练胸肌 肱三头肌 三角肌一口气一百个算非常厉害的，但是如果一天才做100个太少了，如果1天只有100个 那么坚持3个月会开始有胸肌的轮廓，6个月开始有形状 1年完全成……查看全文>>
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长……查看全文>>