1、跑步排汗

　　说及运动去纹，不少人会想到散步、瑜伽、体操等方式。而实际情况确实与之有所出入。“汗水是最好的护肤品。”著名健康专家李金燕表示，运动和流汗，能让皮肤变得更好。跑步对于女性来说除了可以让肌肉变紧，减肥塑形，最大的好处就是排毒养颜，“女性会遇到妊娠纹等皮肤问题，跑步时出大量的汗，排出毒素，会让皮肤变得更通透，气色变得更好，妊娠纹也会一点点消失。”

　　2、运动紧致

　　为什么会出现妊娠纹，主要是因为怀孕之后肚子变大超过了人体本身的负重能力，因此肚皮就被撑大了，而产后因为没有及时的调整，被撑大的肚皮自然不可能立即消失，所以才会出现妊娠纹严重的现象。而想要明确产后如何去除妊娠纹，就要加强运动，提高机体活力，也可以对腹部、大腿内侧、臀部以及胸部进行按摩，帮助肌肤恢复弹性，消除妊娠纹。

　　3、按摩辅助用品

　　妊娠纹去除方法有哪些?鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。

　　增加皮肤弹性

　　首先在怀孕期间要避免摄取过多的甜食和油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，增强皮肤的弹性。

　　建议：控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物;多吃些富含胶原蛋白和维生素C的食物;每天喝两次脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果。

　　控制体重增加

　　在孕期，体重控制是非常重要的，孕妈们要合理饮食，不要极速发胖。孕期体重应该是渐进式的增加，不仅能有效降低妊娠纹的发生率，也有利于胎儿的健康成长。

　　建议：正常的喝水习惯保持皮肤水分和弹性。调整控制饮食，少喝浓汤、少吃饼干及沙拉。适度运动如练习瑜伽等，都能伸展肌肤，增加腹腰部、臀部等位置的皮肤弹性。

　　另外，孕期体重增加过多，导致超重的话，危害可能还不止长妊娠纹了。

　　适度按摩

　　适度的进行局部按摩可以增加皮肤弹性，使皮肤紧致、不松弛，有效预防妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

　　建议：新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

　　涂抹的时候建议搭配一些乳液或妊娠霜进行按摩，否则会拉扯到皮肤，反而加重症状。

　　▍小知识：按摩手法介绍

　　◆ 腹部按摩有两种，一是以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部;二是从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。

　　◆ 按摩大腿内侧，从下向上。

　　◆ 按摩膝盖，以画圆方式由内向外。

　　◆ 按摩臀部，由下往上沿臀部边缘。

　　另外，大腿后侧或连接处、下腹部这些自己不方便按到的地方，妈妈们可以让老公帮帮忙。

　　许多时候，妊娠纹产生的就是因为孕妈自己本身的不以为意，懒惰不去护理或心存侥幸，认为反正这也不是谁都长，说不定不是自己呢?