1.要有充足的睡眠

　　睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

　　2.加强营养

　　平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

　　3.养成睡前刷牙的习惯

　　它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

　　4.避免不利因素的刺激

　　皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

　　5.坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动

　　6.口服维生素E

　　每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

　　7.常做面部按摩

　　尤其是额部、眼部的保健按摩。

　　8.饭后不宜吃甜食

　　吃什么水果防止老年斑?

　　1、猕猴桃

　　消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　2、胡萝卜

　　保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　3、西兰花

　　增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　4、西红柿

　　展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　5、蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　6、牛奶

　　增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　7、大豆

　　防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　8、海带

　　调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　9、三文鱼

　　防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10、肉皮

　　充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。