• 怎样缓解更年期症状

      更年期是女性一个特别的生理期。更年期更是困惑许多女人的难题,因为更年期女性的心理和生理上会发生一系列的变化,部份女人在更年期会出现例如潮热、月经不调、头痛、腰酸背痛等情况。女性朋友要想顺畅度过这一期间,就有必要做好更年期的保健和养生。只要采取适当的方法,大多数女人都能顺畅度过这一时期,但也有少数人症状严重,危害身心健康。因而,怎样减轻更年期症状十分重要。下来来学习下:

      1.女人要补

      首先,女人到了更年期,自个的精神和身体素质会大不如从前,常常会感觉到头晕,头疼,腰酸背痛,月经不调的情况,甚至成天心神恍惚,记忆力也会下降。关于这种情况,女人要食用一些不油腻,补血益气,补肾补脑的食物,喝点莲子粥,糯米粥、阿胶汤,羊肉汤,当归,人参等,可以帮助保护脾肾,还能极好的补血,减轻更年期症状。一定要保证足够多的蛋白质,可以从牛羊肉,鸡蛋,牛奶中获取,不但可以极好的摄入蛋白质,还可以获取要的维生素。

      2.锻炼

      锻炼是女人一生都不能停止的事项,特别是到了更年期,运动更显得尤为重要。更年期女性需要靠健身帮助加速血液循环,促进新陈代谢,保持身体健壮,提高身体免疫力。慢跑、骑车、游泳、瑜伽、爬山、羽毛球等有助于维持女性骨密度,防止骨质疏松症和臃肿。这种运动最好每周操练5天,每天半小时为宜。

      3.防止记忆力衰退

      更年期女人会呈现记忆力减退的情况,常常顾此失彼,注意力难以集中,对生活质量和自己的亲人好友是有一定的影响的。研究表明,有潮热症状的更年期女性记忆力减退得更加厉害。解决办法是需要多动动脑筋,活跃大脑,能够学习一些新的东西,多交朋友,多参加社区活动。例如发展一项爱好或学一门新的语言也是不错的选择﹔减轻压力也会有帮助怎样减轻更年期症状。

      更年期的医治和保健很有必要,减轻更年期症状,可以帮助女性朋友轻松度过更年期这一特殊的时期,避免造成严重的后果。家里有更年期女性,怎样减轻更年期症状?我们要知道,更年期女性的脾气,心境都会有所改动,身边的人应当让尽量患者高兴一点,多一点了解她们,这是比较好的做法。

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  • 怎样调理更年期症状

      妙招一、保持良好作息

      进入更年期的人要注意自己的休息时间,不要熬夜,保持良好的睡眠。如果经常半夜不睡,会使身体阴血亏损,虚火内积,会促进衰老的,相反好的睡眠可以消除一天的疲劳,是身心愉悦。在夜晚进入深度睡眠后,身体会自动调节生理机能平衡以及神经系统的平衡,有规律的作息有利于改善更年期状况。

      妙招二、饮食调理

      进入更年期的人要合理控制饮食,注意营养搭配、粗细搭配,更为详细的信息,如下所示:

      1、多食用富含维生素B1的食物

      比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

      2、忌吃刺激性强的食物

      如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

      3、适量蛋白质

      更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

      4、宜清淡饮食

      限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

      5、糖类不宜多吃

      糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

      6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

      尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

      7、选用含钙丰富的食物

      牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

      8、低脂饮食

      限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

      妙招三、心理调节

      人到更年期精神情绪都变得非常敏感,有时会因为很小的我们无法理解的点就生气甚至情绪崩溃,这时候周围的人要更加理解体谅他,不要跟患者争执吵闹。否则会使情况更糟。平时要尽量保持平和心态,并且要理解、接受更年期是人生的一个阶段,不要太紧张有太多顾虑,最好是对参加一些文娱活动,做自己喜欢的事,陶冶心情。

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  • 缓解更年期症状的药物

      据统计,我国更年期妇女大约有1.2亿人。近年来,随着人们观念的改变,使用药物缓解各种更年期症状的人越来越多,这导致更年期药物市场的增长。有资料显示,目前更年期用药主要以雌激素为主。50年代初,随着从马尿中大量提取雌激素的成功,雌激素替代疗法在美国兴起,产品有倍美力,近几年又推出新产品信美安。同类产品还有荷兰的利维爱,丹麦的诺更宁和德国的妇舒宁。我国生产的雌激素替代剂有上海的维尼安、北京的妇复春等。

      使用雌激素、孕激素治疗更年期综合征

      雌激素替代疗法的市场快速发展,美国一些地方有高达50%的更年期妇女平均服用雌激素5年。该疗法在改善更年期综合征方面是有效的,但随着应用时间的推移和研究的深入,其副作用的报道也越来越多。它可能会给妇女带来危险,特别是促发阴道出血、子宫内膜癌和乳腺癌。

      由于雌激素替代疗法存在严重的副作用,人们改弦更张,把注意力放在植物雌激素和中药方面。

      植物雌激素是存在于植物中的结构与雌激素相似并具有微弱的雌激素效能的天然化合物,如异黄酮、染料木苷、木酚素和香豆雌酚等。经研究发现,在豆类、麦麸、亚麻籽以及某些水果中含有植物雌激素。中药千里光、红花、益母草、马鞭草中也含有植物雌激素。

      中药辨证施治女性更年期

      在祖国医学中,更年期综合征大致相当于“脏躁”、“百合病”和“经断前后诸证”等病证。根据中医理论,“肾主生殖”,“肝主疏泄”。肾虚引起激素水平下降,肝郁导致植物神经功能紊乱,故中医对更年期综合征的治疗主要是“补肾”和“舒肝”,常用的方剂有左归丸、逍遥丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等。

      现代方剂有更年安、妇宁康、静心口服液等。

      治疗更年期综合征的主要中药有仙灵脾、熟地、菟丝子、当归、柴胡、白术、枸杞子、千里光、红花、益母草等。

      更年期综合征的个体差异很大,要辨证论治。

      病症如以腰酸乏力、头晕、脱发为主,则应补肾养肝,选用左归丸加减;如以心烦易怒、失眠健忘为主,则应舒肝解郁、宁心安神,选用逍遥丸合归脾汤加减;如烦热自汗、口干咽燥为主,则应养阴清热、固表止汗,选用六味地黄汤加黄芪、沙参。

      食疗保健缓解更年期症状

      1,取莲子(去心)、芡实米各60克,如手掌大鲜荷叶一块(无鲜品可用3克干荷叶代替),加糯米适量煮粥,食时可加适量砂糖。此方对老年妇女体质虚弱、腰酸倦怠、脾虚便溏、睡眠不实、心悸怔忡、白带增多等更年期症状有较好的辅助疗效。

      2,浮小麦30克、甘草9克、大枣6枚(劈开),水煎服。此方为甘麦大枣汤,浮小麦为谷而善养心气,配以甘草、大枣滋脏气而止其躁,可治疗妇女悲伤欲哭、心悸、失眠多梦等为主要表现的焦躁症(癔病)。

      3,决明子、地榆、桑枝各20克,冷水浸泡半小时后煎20~30分钟,去渣饮汁,一次服完。停经的老年妇女身感不适时服用,可坚持服3~4个月。

      4,荠菜花30克、当归9克,水煎服。治更年期子宫出血。

      5,神曲、香附、乳香各30克,共为细末,每次口服3克,一日3次,温黄酒送服。治疗因气血凝滞所致心腹疼痛。

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