睡觉减肥法睡觉怎样减肥最快最有效?

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|2017-11-27 17:45
释怀过了
|2017-11-27 18:14

运动很难坚持,节食又太痛苦。我是一个懒人哦,总结的轻松减肥方法如下:每天早饭中饭不要吃太饱,七八分就好,但是要吃好。晚上喝青菜素汤,先喝汤在吃菜,可以少量饭。喝汤很好可以清肠胃呢。中餐和晚餐吃完之后坚持10-30分钟的站立或者散步。建议晚餐之后散步半个小时,很好的呢,养生嘛。每天要保证8个小时的优质睡眠,这样对消化系统的工作,对肠胃啊都很有好处,不容易囤积腹部的脂肪。要保证排泄通畅,还有多喝水,每天醒来一杯白开水空腹喝,睡前喝益生菌或者酸奶,每天一个苹果或者香蕉等。睡前做一下简单的腹部按摩,打圈圈就行啦。躺在床上打电话的时候要把腿90度立在墙上,减腿效果不错。还有每周至少要保证一次时间长的运动,比如逛街啊爬山啊打球啊跳舞啊,要让自己充分排毒,汗液流出来。最后你也可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我知道的经典【塑身】胶囊.百合,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧 祝你早日成功!

奥瓦罗
|2017-11-27 18:09

第一:千万不要试着不吃饭,控制良好饮食习惯,晚餐适量,特别是晚上少吃高热量食物。第二:最好减肥的办法依旧是锻炼,每天拿出半个小时进行锻炼,骑车跟跑步最佳(建议不要吃过饭后立即运动,会对胃不好,尽量晚饭后俩到三个小时后)第三:改变饮食情况,将热量高的食物少吃,蔬菜类的多吃,肉类的尽量少吃适量即可。如果觉得想要效果很快的方法,建议参考《麦晓萌的减肥日记》中的方法。最后,给楼主一个建议,任何身材都是长期良好的习惯而来的,一定记住,要减肥更要健康。

美丽的心心
|2017-11-27 18:06

减肥要健康,多吃水果,经常运动,少吃油腻的东西,特别是晚上少吃点,饿的话就早点睡觉,记住,减肥一定要健康~

恩灵恩零
|2017-11-27 17:59

最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种:使用减肥药,本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用!

girone
|2017-11-27 17:46

病情分析:你好,减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主指导意见:建议培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!