快速减肥最有效方法

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|2014-12-15 15:37
唱沵唱不懂旳歌
|2014-12-15 16:04

教你三种快速瘦身法  

想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥35公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。  

1.全流质减肥法   这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不**。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。  

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法   每天不**服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。  

3.无糖减肥法   可以吃的食物:肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、奶酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不**,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。  

不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。  

上面的食谱不**,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。  

此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径。