办公室减肥瘦身方法
浏览（5793）
|2014-09-03 11:47
Yao小哥
|2014-09-03 11:51
上班族们经常一坐下来就是一整天，这直接导致他们成为肥胖者较多的群体之一。害怕长胖或者呗肥胖所困扰的上班族们可以试试这些方法：
办公室减肥瘦身方法一：穿静脉曲张袜
静脉曲张袜是市场上很容易见到的产品，很多护理人员和服务业的人每天都会穿戴，但其实她对于上班族来说也有很大好处，，因为有很多女孩子都有水肿的问题，水肿产生的原因和体质压力，久坐有很大的关系。。大家可以做一个实验，在早上和晚上分别测量你的腿，你会发现早上的退要比晚上的腿要痩一到两厘米，而造成这个差距的原因就是水肿。所以穿静脉曲张袜能够解决这个问题。而很多明星也会靠静脉曲张袜来塑腿型哦。
办公室减肥瘦身方法二：椅子坐前三分之一
这样的坐姿不仅有助于塑造完美的臀部曲线。而且这样的姿势持续几分钟你就会感觉全身的脂肪都在燃烧。对于减肥瘦身有很好的作用。
办公室减肥瘦身方法三：坐的时候抬头挺胸
小时候上课老师都会要求我们抬头挺胸，养成正确的坐姿习惯。其实抬头挺胸地坐着对减肥也有很大的帮助。因为当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消秏身体的热量，而且时间久了会让身型的曲线保特优美，养成这个习惯，对塑造完美体形非常有利哦。
另外可以试试这几个小动作，坚持下去可能会有意想不到的效果哦！
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，促进消化
动作：坐在椅子上，一只手臂下垂，另一只手伸直向上。双手向相反方向拉伸，直到背部感到有挤压感即可，这个动作做8次。锻炼起来有效果，动作幅度可大些，身体放松些。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部的紧张感，消耗多余胰岛素
坐直，左腿放在右腿膝盖处，右手要扶住左膝，左手则扶着椅背向左转动身体，转到最大限度后，维持1秒钟后返回，再交换方向重复刚才的动作，这个动作做10次即可。
3、半蹲式顶腰
目标：缓解腰部的压力，促进胆汁分泌
做半蹲式姿势，让双腿的肌肉呈紧张状态，双手不得空闲，要扶着腰眼位置，同时朝正前方偏上的部位顶起全身，这个动作大概做45秒即可。
4、站姿抖手
目标：缓解手腕处紧张，缓解消化系统充血。
站直身体，双手放在身体两侧，眼睛看着前方，保持手腕到肩膀之间部位静止，开始以相同频率抖动手腕，这个动作大概做30秒。
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃的动力
这个运动可站立也可坐着，双手抱着头到颈后，要保持双臂静止哦，同时用背部的力量来使得两侧背部的肌肉夹紧，重复这个动作，整个动作大概做45秒。
TOP问题
TAG推荐