如何凉拌菠菜花生米的做法大全都有哪些？

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|2017-10-10 14:35

布吉小疯

|2017-10-10 15:01

【凉拌菠菜花生米】1、菠菜摘好洗干净；2、菠菜切段；3、锅中水烧开放入菠菜段少许盐、使菠菜的颜色更绿，焯3-5分钟即可熟；4、取出锅.

自闭症

|2017-10-10 14:45

前言天儿越来越热，凉拌菜成为这个季节最受欢迎的菜了菠菜不但含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。而且菠菜中还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

pennygogo

|2017-10-10 14:40

1、将菠菜清洗干净，在滚水中焯熟，捞出，过凉，挤干水分，装盘待用。2、将菠菜切段，装入碗中，加入精盐、味精、陈醋搅拌均匀待用。3、热锅放油，将清洗干净的花生米倒入锅中，炸熟。4、将炸好的花生米，倒入菠菜上即可。

亚蓝卡

|2017-10-10 14:39

把菠菜焯一下，不要太软！用手攥干净！加香油，味精，酱油之类的就好了！

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