超级减肥王减肥方法

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超级减肥减肥方法

      苗条的身材是每个女人的毕生最求,下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法,让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。

      1. 3500卡路里=1

通常,每消耗3500卡路里的热量,就可减掉1(0.9)体重。我在减肥期时,每天都会通过运动消耗3700卡路里,这样就可以保证每天至少减掉0.76磅体重(注:艾丽在减肥期每天会摄入1200卡路里的食物)

  2.积极的心态

也许,你有一份你并不喜欢的工作,但你却需要它来养家糊口。那试着换种想法:去爱让你坚持工作的原因——正是工作让你有能力赡养家人!  当我妈妈和我在第四周就被淘汰后,我完全可以放弃、承认失败,但我却重新评估我的状况,并决心成为家庭减肥王的大赢家。这给了我新的动力,坚持减肥。  不要太纠结于你失败的原因——专注过程。

  3.不大吃大喝也能High

在我过生日时,我没有选择去餐馆聚餐“接受美食诱惑”,而是邀请了一群朋友去上健身课和我一起挥汗如雨!当然,你也可以选择和你的孩子花一整天在海边游泳或是与你的丈夫上一堂探戈课。找到适合你的方法庆祝,不大吃大喝也能很开心。

  4.锻炼不要一成不变

尝试一切运动吧!我自己会骑动感单车、会游泳、打搏击操、练举重——我想这就是为什么我在减轻体重的同时也锻炼出强健、有型的体型的原因。减肥的关键是要保持活力:和你的孩子或你的狗去散步,打球——任何你喜欢的运动都行。我自己就买了一个呼拉圈,没事就爱转它。

  5.把食物当作“燃料”

有些人说,想减肥的话直接在某个时段后就不要吃东西或者是晚上要少吃。相反,我想的却是我吃完饭后会做什么:如果我是直接上床睡觉,晚餐就会吃的很少;如果我打算做有氧运动,我就会摄取足够的“燃料”保证我有能量上完跳操课。

      6.俯卧撑成就比基尼曲线:

 快速有效的减肥方法,俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条,对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以,坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦!

      7.增加纤维的摄入量:

快速有效的减肥方法,增加纤维的摄入量,这样不仅能抑制你的食欲,还能帮助你消除便秘,是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果,它们含有大量的纤维素,能减少你对其他事物的渴望,还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素,是健康减肥的最佳选择。

       8.选择专业有效的减肥产品:

快速有效的减肥方法,对症下药。很多人怕用减肥药,怕反弹,怕无效等等。其实,只要选对了产品,就一定会事半功倍。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸,溶解脂肪的速度非常快,是其他产品的20倍以上,有效促进体内脂肪消耗,减少顽固脂肪团,并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石,彻底渗透到肌肤底层,赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象,紧致肌肤,令肌肤柔嫩平滑,充满弹性。每一次用过之后,都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。