快速节食减肥方法大全

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|2014-12-15 15:14
旧城里凝望旧人旧事
|2014-12-15 15:39

  最快的节食减肥方法确实有很不错的减肥效果,但是节食是一种观念,还要看适合不适合你,“有没有效”;无论是什么节食减肥方法,关键在于你能否坚持,下面介绍一下快速的节食减肥方法

  第一阶段:7天 水果+流食

  什么叫流食?我认为是 、酸奶、牛奶、汤之类的。好吧,绝食减下来很快,复食一定要搞好,要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了

  第一个星期或者说前10天是最难熬的··不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的,我是饿了就吃水果,晚上吃也没事,早上起来喝水,不饿就

  不吃,晚上饿了就吃,别吃别的。水果基本就吃苹果,柚子还有香蕉,加一份西红柿鸡蛋汤,其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快~

  第二阶段:5天 粥+流食

  我减肥也试过了各种办法,自己觉得最有效的还是节食,就是过午不食,还有就是肉和淀粉分食法,最好还能配合瑜伽,拉伸肌肉,能让身材更匀称,理论上都知道,就是能不能坚持了,以前一个人怎么都好说,现在两个人,我不吃看到他吃心里老是不平衡,怕坚持不住!

  第三阶段:30天 过午不食 {晚上:水果/酸奶/牛奶}(三选一)

  这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭,等一个月过后就可以正常吃了,每天三顿,不要多吃零食,就不会反弹了。这期间增加一些运动:1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急,总会过去的。