最适合减肥吃的凉拌菜有哪些?

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|2017-10-01 09:20
水牛牛
|2017-10-01 09:46

减肥爽口凉拌菜 做法:先把粉皮切丝,黄瓜用刨丝工具切成丝,海带先用水泡一下,洗干净,下开水锅煮15至20分钟捞出放进

转运运
|2017-10-01 09:44

不要吃什么药物,每天下班后超强地锻炼身体,晚饭的食欲就会降低,只吃少量的流食。

懒羊羊的灰太郎
|2017-10-01 09:40

不吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等多多多吃蔬菜,水果按时进餐,保证营养,不挑食多多多喝水,少喝饮料,尤其是奶茶,碳酸饮料,不饮酒,包括啤酒一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可无ps晚餐后绝对不宜再进食

玫蓝蓝天
|2017-10-01 09:38

食物凉热和热量关系不大,一般米面类的主食是含热量高的,油炸的也高热量。蔬菜水果和豆制品是减肥主要食谱。蔬菜水果补充维生素,豆类和蛋类补充蛋白质。

小小雨滴
|2017-10-01 09:26

光吃凉拌菜是不能减肥的。

小面富
|2017-10-01 09:21

减肥十大秘诀 一、吃饭细嚼慢咽。二、一日三餐,一定要吃早饭。三、少吃脂肪、糖含量高的食物。四、饿了才吃,不饿不要吃。五、坐着吃,不要站着吃。六、多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。七、每天最少一个苹果,晚饭后多喝酸奶。

摩托飘飘
|2017-10-01 09:20

减肥爽口凉拌菜 做法:先把粉皮切丝,黄瓜用刨丝工具切成丝,海带先用水泡一下,洗干净,下开水锅煮15至20分钟捞出放进冷开水里浸泡备用.把三丝放进大碗里,加花生油,糖,盐,醋,辣椒酱(或者油泼辣椒)拌匀,加火腿丝配色,最后撒上芝麻油 把西红柿切片围在碟子的四周,装上拌好的三丝,好吃的凉拌三丝就做好了.(放进冰箱冷藏一下味道更佳)其实放笋丝和水发香菇也很美味 加胡萝卜丝或者青红辣椒丝也都可以 瘦身减脂凉拌菜 材料:洋葱 半个 西芹 半棵 番茄 1个 椰菜 1\/2个 红辣椒 1只 紫皮大蒜 半个 橄榄油 香麻油 生抽 陈醋(少量或不用)盐 味精 做法:1.洋葱、西芹、番茄切片,椰菜、红辣椒切成丝,大蒜去皮切成蓉;2.洋葱、西芹、椰菜、红辣椒分别在烧开的水中焯至半熟,捞起沥干水,番茄只在开水过一下就要捞起来。3.加蒜蓉、橄榄油、麻油、生抽、味精、盐、少量陈醋,拌匀即可。凉拌菜麻辣黄瓜 原料:小黄瓜5根 辅料:大蒜3瓣,盐3克,花椒10粒,辣豆瓣酱5克,辣椒油15克,白糖5克,醋10克,香油适量 做法:1、小黄瓜洗净,擦干,去除两端,切滚刀块,装入碗中,撒入盐拌匀,腌渍20分钟;大蒜切片。2、用冷开水将小黄瓜冲洗一下,捞出并擦干水分,再放入大碗里。3、将大蒜片、花椒粒及所有调料全部放进大碗中拌匀,再腌制一会儿即可。三十一种凉拌菜的做法 拌葱头 原料:葱头一斤 青红辣椒三个 酱油三钱 陈醋三钱精盐五钱 香油三分 制法:将葱头剥去老皮洗净,直刀切成片,再改刀切成粗丝或小块;辣椒直刀切成丝共装盘内,然后拌上精盐、酱油、陈醋,最后滴上香油,搅拌匀即好。特点:新鲜脆嫩,酸辣适口。2、拌卷心菜 原料:卷心菜斤半 酱油五钱 香油五分 白糖一钱食盐二分 制法:将卷心菜剥去外帮洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。入开水中煮两三分钟捞起,不可过度,沥去水放在碗中。将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。除此,还可加入虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜。特点:甜咸香脆,佐酒小菜。拌绿豆芽 3、拌绿豆芽 原料:绿豆芽二斤 黄瓜二两 精盐五钱 葱丝二钱姜丝二钱 醋五钱 香油一钱 制法:将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软),捞出控去水;黄瓜洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。特点:新鲜味美,富有营养。