最有效的减肥方法是什么

浏览(9823)

1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)

3、蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。

4、汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。

5、延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

6、用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

7、多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

8、减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。