深度睡眠时间太短怎么办？
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|2017-07-25 10:20
摩托飘飘
|2017-07-25 10:46
首先讲明，一个人医学上判断睡眠是不是够，不是看你睡了几个小时，主要看是否影响第二天的工作，意思是第二天是不是特别感觉到瞌睡？有影响则说明睡眠不够。目前多数认为一个人真正睡2-3小时就足够了，但是我们都推荐8小时。针对你的情况，可以去医院看看。如一楼说的，精神紧张，生活压力大等精神方面的影响、以及月经失调等内分泌失调的影响、其他疾病的影响、居住环境等都会影响睡眠。到医院排除干扰因素，但不用紧张，大多可以自己调节。
kittymeao
|2017-07-25 10:45
现在因为工作压力大，很多人都有这种现象。我建议可以通过瑜珈休息术来睡眠。瑜珈休息术15分钟相当于正常睡眠2个小时，休息完后精力充沛。一般个人很难完成休息术，最好是有专业的教练辅导你，或者买休息术的碟子来听，跟着来做，你会发现有意想不到的效果。另外在睡觉前喝一杯温牛奶，也可以帮助睡眠希望对你有帮助！
ABCBANK
|2017-07-25 10:42
病情分析：失眠与个人的心态和内分泌有关，应该进行合理地调整。指导意见：应该调整好心态，避免压力过大，正确的处理平时所遇到的各种问题，主动与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，饮食生活规律有序，积极的调整，逐渐地改善，保持健康的睡眠。
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