吃全麦面包能减肥吗?

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PClady达人:mastermindd的回答

 

吃全麦面包可以帮助减肥。全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维,而且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感,如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

 

 

PClady达人:爱会无限的回答

 

这个问题会有提到全麦包,热量,减肥,会不会胖等后续的话题,这里一次解决,仅供参考。吃 面包 来减肥并不可取!这个问题本身就是一个错误的理解,是想以面包替代正餐吗?可以吃的有很多,吃的过于单一,容易营养不良,想减肥也好,想健康饮食也好,至少要先做到平衡合理的饮食吧?中国人,亚洲人,黄色人种是以杂食为主,食用单一食物是不对的,即便是欧美国家以面包为主食,也会食用相当的蔬菜,肉类等食物,只吃面包的结果是会造成虚胖,浮肿,得脚气病的几率极大(脚气病,是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病,以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。最著名的是七十年代印度贵族专吃精米精面而发病致死的事件)都说全麦面包减肥?前面还有一个前提,就是仅指对于以面包类为主食的外国人来说的,(相对来说全麦包比其他面包热量小些),所以这和你没太大关系。至于全麦面包只是当以面包为主食时,用于补充麸皮等营养和纤维的,本身没多少花头的。只是可以最大限度避免上述的饮食性疾病。这才是全麦面包减肥和健康原理的原出处了所谓热量,光算原始热量是没有用的,是要看人体可以吸收多少,就算有一万大卡的热量,也许真正摄入的还不到两千。关于胖不胖,如果是在发育期,当然要向成人的体态发展,女性略现丰腴是正常的,过于瘦倒是病态的,具体可以查一下每年龄段的身高体重数据,在范围里的都是正常的。会不会发胖,其实都是先天确定的,只是控制起来很难,只要合理饮食就可以了,不要太过担心。根据食品营养学的数据,亚洲人群主要以杂食性混合食物为主,每日总膳食的分配比例为3:4:3,也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成,所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的,况且早上,中午是工作,学习的时间,脑力体力消耗最重,到了晚饭后基本就是快要休息了,脑力体力消耗下降,吃的过多,一是增加消化负担,肠胃疾病风险加大,二是容易营养过剩引起肥胖,诱发三高症。所以吃什么不是关键,关键是怎么吃,什么时候吃。建议早上吃好,中午吃饱,晚上吃少而精。正宗的全麦面包只有高星级的少数涉外五星级宾馆饭店才有,主要原因在于原料的选择,市售的,超市的,路边摊的,甚至专业面包坊都不会去进货(正宗全麦粉),用所谓的全麦预拌粉就算很厚道了,由于用纯全麦粉制作全麦面包比较困难(实际使用比例接近4成以上),成本又高,一般都不会用的。

 

 

PClady达人:海的女儿仔的回答

 

您好,全麦面包是属于谷薯类的食物,这类食物属于碳水化合物,属于体内供能的重要营养物质,摄入过多也是可以导致肥胖的,但是这个富含粗纤维对于改善便秘是很有效果的,对于您这个情况减肥的可以吃,注意不要吃很多。

 

 

PClady达人:猪情人的回答

 

病情分析:这个恐怕是不行的,饮食三餐还是要保证的。指导意见:只是说你可以吃清淡些,而且吃6分饱,加上锻炼。