快速运动减肥方法

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|2014-12-02 11:47
阳光刺破心脏
|2014-12-02 12:01

1、在早上进行适度的有氧运动,如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐:一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子,效果很好。2、每天坚持跑步、锻炼胳膊,这是最简单最快速的瘦胸办法,跑步能锻炼到身体80%的肌肉,每次坚持跑40分钟,把心跳保持在110-140左右,再者就是锻炼胳膊。3、练习哑铃弯举,想瘦胸就要练习哑铃弯举,哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展,让男性胸部不再肉肉感!不过刚做哑铃操是,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息。4、每天做仰卧起坐,男生瘦胸的快速方法,就是每天做仰卧起坐,用引体向上锻炼背部,可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部。5、做俯卧撑,每天睡前都坚持做50个俯卧撑,胸肌会非常结实。总而言之,男生想瘦胸让胸部结实最好的办法就是多做运动。