李湘真正减肥方法
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|2014-12-01 11:56
痴货
|2014-12-01 12:04
减肥，一是考虑健康安全的减肥方法;二是要选择适合自己的，比如要保持身材，适当运动即可。首先，在第一个月里，李湘不用节食来减肥，相反的需要补充营养，通过补充营养素而不增加多余脂肪的方式及产后的正常恢复来减掉15～20斤体重。减肥不是疯狂的节食，而是需要补充合适的食物来会有能力来消耗蓄积的脂肪。所以，首先需要补充的就是富含蛋白质和铁的食物，如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等。蛋白质中的氨基酸还可以促进生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力，还有一点很重要，就是蛋白质的食物不仅不会使人发胖，还可很好的控制食欲，又有很强的饱腹感，还会增加能量从而加快脂肪的燃烧。其二就是补充维生素和矿物质，蔬菜和水果是最好的来源。蔬果可以帮助排除体内多余的垃圾和油脂，调节酸碱平衡，避免脂肪摄入过多导致发胖。其三、是粗粮的摄入，粗粮可供应大量的维生素B族，粗粮中的纤维也能在一定程度上控制食量，消化比较缓慢，帮助产妇预防肥胖，消除腹部脂肪。其四、每周有3次左右的菌藻类，海带中所含的热量几乎为零，矿物质较高，富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，协助排便顺畅，吃了后不用担心发胖，还可抗老化。
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