小产后减肥方法

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1、备孕前的腰身锻炼很多人都在抱怨后产后身材走形的很严重,却忽略了备孕前的腰身锻炼,其实备孕前的身材锻炼是很重要的,坚持早晚各100个仰卧起坐,坚持几个月后再怀孕,你会发现肚皮的肌肉很紧致,同时还能提拉臀部,就算生完孩子,臀部也不会下垂,腰身也不会走样的很严重。2、月子里不要暴饮暴食发胖的一个最重要的原因就是饮食,大家都很会担心孩子在肚子里吃不好,所以什么好吃的营养的都一股脑全吃下去了,其实孩子根本不需要那么多,你也消耗不了那么多加上你无法运动,那么那些营养物质自然就转换成了脂肪了,堆积在你身材的各个部位,月子多吃清淡食品比较好,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。跟本不需要担心这样吃会让奶水稀疏或是营养不良,只要你荤素搭配的恰当不会有任何问题的,最好坚持每天喝鲜奶和豆汁,这样奶水也会增多,但是却不会出现发胖的问题。3、坚持母乳喂养很多妈妈生了宝宝后怕乳房走形或是怕影响乳头的美观,基本都不会去用母乳喂养,其实这是错误的思想,母乳喂养能够最大的程度上满足宝宝的营养需求,又可以大量的消耗掉你自身的热量,有利于你减肥成功。4、早点出来工作女人居家是最容易发胖的,工作是产后减肥的首选,一是让你有事做不会整天都闲着,另一个是上班的地方都有很多年轻身材好的女生,可以刺激你的减肥欲望哦。