减肥食谱一周瘦20斤的方法有哪些?

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PClady达人:运气到的回答

 

日常生活中同样非常注意饮食和运动。单车、跑步、普拉提和瑜伽都是她的最爱。

 

 

PClady达人:itouch110的回答

 

方法概要:天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,天天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或倦怠时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。材料:需预备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,第一天:早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶:两汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,稍微头晕和手软脚软的情况好快消失。第二天:早餐:蜜糖绿茶一杯午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶:蜜糖水一杯晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。第三天:早餐:蜜糖水一杯午餐:蜂蜜甘菊茶一杯下午茶:一汤匙蜂蜜晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口变小了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都不觉得肚子饿。上磅一称,没想到轻了6磅,之后几天继续食清淡和轻易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。蜂蜜减肥,既无副作用,又不会对什么造成很大负担,而且很方便,你也来试一下吧。