女胖子减肥成功对比图
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|2017-01-16 00:56
悲哀的现实
|2017-01-16 01:18
艾米丽•凯斯(Emily Case)，今年22岁。虽然还很年轻，但是她的体重绝对惊诧旁人，最重的时候高达290多斤。艾米丽从小就尝试了很多减肥方法，母亲甚至还送她去过“瘦身世界”俱乐部，但最后都以失败告终。
艾米丽之所以下定决心减肥是因为一辆汽车上的几个年轻人往她身上丢肉串并羞辱她，她深受打击，于是立志减肥。她通过节食和锻炼等方法减肥初见成效，为了防止体重反弹，她甚至还做了缩胃手术。
瘦下来的艾米丽体重只有130斤，而且十分漂亮。她表示健康的生活让她很快乐，她终于可以无所顾忌地穿自己喜欢的衣服了。
运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就一起来练练拉伸瘦身运动。
1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
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