按摩小腿肚减肥方法

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|2017-01-16 00:50
涐就s绝版
|2017-01-16 00:53

  夏日是短裙短裤的天下,你的腿部准备好了吗?今日我就来教你各种瘦小腿**手法,掌握简单的**手法,修炼出纤纤玉腿,不再受萝卜腿噩梦困扰。

  小腿**前先做个脚趾伸展操小腿**前先做个脚趾伸展操,可提前让腿部经络活络一下,利于下面**工作的开展。

  1、十个脚趾内收,保持两秒。

  2、十个脚趾尽量往外张开,保持两秒。

  tips:如此反复练习半分钟即可。

  瘦小腿的**手法图解:三种手法1、握拳轻擦

  伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,**时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

  2、U型捏压

  手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,**的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

  3、C型推按

  同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,**的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

  瘦小腿的**方法1、小腿外侧肌肉**法双手大拇**叠放在脚踝外侧,用上身重量压大拇指,从下到上,慢慢**,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

  2、办公室里的小腿**法(1)膝盖摩擦法

  坐稳扶好,将小腿放在另一条腿的膝盖上,上下移动,**小腿肚中央。如此反复一分钟,换另一条腿进行。一边**小腿肚,一边转动脚踝,这是最好的。

  (2)二郎腿**法

  双手大拇**叠,按压小腿内侧,从下到上,慢慢**,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

  3、居家深层**小腿法(1)抓捏小腿:平躺,抓捏小腿肌肉,内侧,外侧,中央。

  (2)舒缓**:小腿抬起至60度,轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。

  (3)从上到下,抚摸、轻拍、抖动小腿。