腰围怎么量

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|2016-08-31 13:48

STELLA

|2016-08-31 13:57

　　腰围怎么量?正确量腰围以肚脐为准!，有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。至于腰间那一圈游泳圈怎么来的?其实是包覆着内脏周围的厚厚脂肪所堆积出来的!

　　可是，腰围的测量，怎样才精准呢?过去有一说，是以腰带的位置为準，但这种量法误差值极大，特别是肚腩偏大的男士，有人会把裤腰系在下腹边缘，避免勒紧肚子不舒服，有人习惯干脆拉高裤腰在上腹边缘，这一上一下之间有可能差好几吋。

　　因此，现今最新的标准，是以肚脐为水平量测点，至于量测出来的数字到底多高算超标?多低算正常?则还需搭配个人的身高、体重等数值来综合计算。这对一般民众来说，可能会麻烦些。但减肥最怕的就是「麻烦」，只要步骤略显複杂，就很容易让人放弃，导致减肥失败。

　　因此，倘若只是自行在家进行健康管理，需要监控自己的体型与体脂肪，建议不用算得那样精细，仅需留心腰围的变化即可，自己和自己比较，只要数字变小了，就是甩油成功;数字变大了，就应小心内脏脂肪的囤积，加强各种减脂计画，无论是运动或者饮食调整。

　　在生理结构上，内脏脂肪对男性来说相当重要，毕竟男性的生活大多比较需要爆发力或速度感，故内脏器官格外需要柔软的脂肪来保护，做为防撞层;可是，过于肥厚的脂肪层对健康也会形成负担，真的是过与不及都不行。所以男性朋友更应时时监控自己的腰围，成功的男士可以当副总，可别当腹肿唷!

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