跑步听音乐好吗
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|2014-09-04 11:39
左耳边的期盼
|2014-09-04 11:55
跑步听音乐好吗
跑步听音乐，是许多跑友的爱好，一些mp3制造商也投其所好，制造了一些适合跑步时携带的mp3，让跑步时音乐不绝于耳，同时mp3上的线路以及其本身的重量也不会给人造成额外的负担。一些mp3生产商更是将mp3的功能和心率表的功能相结合，本身具有防水防汗防抖动的能力，还用一个小小的传感器，将跑步时的心率、路线、步数、距离以及消耗的热量等记录下来，这样强大的功能对跑友是很具有诱惑性的。而且mp3的外形也较原来有了很大的改进，有与太阳镜合二为一的mp3，有手表型的mp3，这让mp3对跑步时的携带不便性几乎为零。 mp3对很多跑友来说是非常有帮助的，一个跑步减肥的朋友告诉我，他跑步时如果不听歌根本不可能坚持太长时间。的确听歌让跑步的过程变得有趣而轻松，不听歌跑步太单调、太枯燥，对于年轻人来说尤其如此。另外，mp3的功能也让头疼的英语学习变得容易，一些人边跑步，边练听力，学习和健康两不误，真是一举两得的美事。
但不可否认，戴mp3对跑步来说也会产生一些负面的影响。例如，如果是户外跑步，听mp3容易导致精力分散，产生安全隐患。即使没有安全隐患，长时间听mp3对人的听力，以及健康也会产生一定的影响。另外，跑步听歌的一个最大的不好之处在于，它会影响跑步者跑步的节奏，众所周知，长跑对节奏的要求是很高的，音乐节奏的变化对跑步时步子的节奏也会产生影响，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的步频和步幅也会发生变化，原有的稳态会改变，身体能量的消耗会增大或缩小，而随意的改变节奏是跑步时的大忌。在专业运动员当中，几乎没人会在训练过程中听mp3，就是这个原因。 所以，在锻炼的同时，注意安全，控制好呼吸和频率，才能达到健康的目的！
【小编点评】
跑步是全身运动，心，脑，肺都随跑步节奏而有规则的工作，听音乐，就会打乱跑步的节奏，造成不协调。不但不会有锻炼身体的作用，反而会损伤身体。如果音乐的节奏正合跑步的节奏，影响不大，但就没有大脑在跑步中放松休息的好处，最好在跑步中不听音乐，全身心的跑步是最好的锻炼。
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