早晨跑步注意事项

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|2014-09-04 11:39
牵你手
|2014-09-04 11:45

  早晨跑步注意事项

  许多人喜欢早晨起来跑步,但是你知道早晨几点起来跑步比较好?每次要跑多长时间?需要多大的运动量?速度控制在什么状态比较好?

  【早晨跑步注意事项】

  1.晨跑前不能吃任何食物,因为食物会影响消化,但能喝一点水,量不能多

  2.早晨天气寒凉,需要穿着暖之舒智能发热服,以起到保暖效果,以防身体受风寒袭击。

  3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力,如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力

  4.由于人刚起床新陈代谢还没开始,先走个几分钟在跑,这样比较好。

  5.跑完后不要立即停止运动,要继续走几分钟让心率恢复正常。

  【小编点评】

  早晨锻炼能给一天带来好心情好情绪,而早晨跑步是一个不错的选择。跑步能给身体带来许多好处,不仅减肥,而且放松身心。但是,平时锻炼时也要注意一些晨跑的要点。今天列出晨跑五要点,锻炼时可以注意一下,让锻炼效果更好哦。