怎样学游泳

浏览(5990)

  怎样学游泳

  在炎热的夏季,游泳是最受人们喜爱的运动,也是一种人们最好的健身方式,很多人对游泳可谓是情有独钟,在下班之余,或是在放学后。游泳馆成了人们聚集的地方。那么,关于游泳的好处你知道多少呢?那些还不会游泳的朋友知道怎样学游泳吗?一些游泳的技巧又有哪些呢?下面大家一起来看看吧。

  怎样学游泳

  1、识水性、学漂浮

  学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。

  感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

  2、控制呼吸、在水中憋气

  初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,

  其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

  3、练习划水和踏水

  借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,

  动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

  4、找陪练人指导

  会水者协助学习游泳,是一件很有效的办法,一是可以给人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便,也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率。

  5、报名游泳班

  当学习游泳者对水性和水中漂浮,有了一定经验后,为了能更系统的学习游泳,建议报名游泳班,此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时,可以得到更专业的回答。

  6、多下水,多练习

  以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习时关键。

  也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验,才能更好的把握好游泳的方法。

  体验的过程中需要多发现游泳的乐趣,才越来越喜欢这个运动。

  游泳的技巧

  1、装备要准备充分

  初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。

  2、心理上的准备

  除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点,还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。

  这样的心态会影响下水后的各个环节,甚至生命。

  3、游泳地

  一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。

  4、救生圈

  不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。

  刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。

  5、带个“教练”

  如果有条件,当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。

  6、刚开始下水的时候,可以先从浅水区开始

  在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去,那里一般都有几米深了。

  初学者脚一旦踏空就会开始紧张,这样的慌乱是学习游泳的障碍。

  7、学会在手脚协调的情况下还要学会换气

  想像一下,那将是几组动作同时的完成啊。所以,如果你是手脚特别不协调,那么就要苦练基本功了。

  8、练习平衡

  平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。

  游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。

  一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。

  9、练习换气

  带上泳帽,带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。

  有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。

  因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

  10、练习手脚动作

  如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。

  等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。

  其实就像你看动物世界里,很多小动物没谁教过天生就会游一样。

  可能还是心态上比较不那么怕水,能很快适应各种身体的状况并掌握,很轻松的过了平衡那一关,再加天生的狗刨式求生技能,也能在水里游。

  11、需要耐心点

  无论如何这都是一项实践性很强的运动,单单阅读一些技巧是不够的,还是要多多练习。

  【小编点评】

  小编觉得熟能生巧,还是多练习啦。