小麦胚芽怎么吃
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|2015-12-27 16:10
画一方禁地
|2015-12-27 16:11
小麦胚芽，我想很多人也没吃过，更不知道它有什么营养价值。小麦是我国人们主要的食物来源之一，其主要有胚乳、胚芽、麸皮组成。小麦胚芽的药用价值和营养价值都是非常高的，但很多人不知道怎么吃它。其实，小麦胚芽本身是很干净的，而且可以直接食用。小麦胚芽最简单、最方便的吃法就是加入牛奶、饮料、面包等食物中食用，不用特地熬煮。
1、可依个人口味添加适量牛奶、豆浆、蛋白质粉、五谷粉或其他调味品冲泡。
2、小麦胚芽可直接用于煮粥、蒸饭，使用时适量加入小麦胚芽即可。也可用来煮麦胚瘦肉粥、麦胚稀饭粥、麦胚饭等。
3、小麦胚芽作为纯天然营养食品也可直接夹入面包、糕点、馒头、面条等，增加食物营养。
注意：用小麦胚芽煮粥时，不用特地熬煮，等粥煮好后再放入，搅匀煮沸20～30秒即可!此外，由于小麦胚芽会发开，所以粥可以煮得稀一点，加入后自然会变稠!建议比例为1份麦胚：8份水。
适宜人群：小麦胚芽适合社会各类人群食用，老少皆宜，无任何副作用。
建议用量：125g适合2～3人食用，每人每天3次，每次2平勺，儿童根据饭量酌减。
营养功效：小麦胚芽营养均衡，含有生长发育必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份。对于体质衰弱的人，特别是患有便秘、糖尿病、心血管病等疾病的人，坚持常吃小麦胚芽对身体有好处。早餐享用最佳，建议随餐食用。
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