睡前减肚子最有效方法

浏览(34793)

   怎样减肚子最快最有效?对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前“折腾”5分钟,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面健身教练教大家睡前四个小动作,帮你快速甩掉肚子上的赘肉,练出小蛮腰,一起来看看。

  1、仰卧举臀

  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。

  脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

  可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

  小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!