教你正确的游泳减肥方法

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   【教你正确的游泳减肥方法】

  正确的游泳减肥方法

  游泳减肥众所周知,但如果方法不对,不但肥没减下来,还累得个精疲力尽~

  游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

  具体操作是如下:

  下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,体质弱的人,尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。

  有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。