生姜红茶减肥有效吗

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|2015-11-18 20:57
冰紅茶
|2015-11-18 21:00

   【生姜红茶减肥有效吗】

  减肥过程中要拒绝美味甜食的诱惑是很多MM都觉得很痛苦的事情,而目前,网络上流行一种“生姜红茶断食法”的减肥方法,说是适用于经常手脚冰凉、减肥过程想吃甜食、无法忍受断食一整天的MM。具体的操作方法如下:第一天为准备期,三餐可以正常饮食,饭前和饭后推荐饮用生姜红茶水;第二天为挑战期,早餐和午餐吃胡萝卜加生姜红茶水(400ml),晚餐则只吃杂粮粥;第三四天及以后为习惯期,早餐断食,喝生姜红茶水2杯(400ml),午餐和晚餐只吃杂粮粥。减肥期间保持每天饮用2-6杯生姜红茶水,晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水,坚持数月即可减轻5至8斤。那么,看似如此“神奇”的减肥方法是否科学有效呢?让我们一起来听听国家二级公共营养师肖宾老师的解答吧。生姜红茶断食减肥法真的有效吗?

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  肖宾老师告诉百体(BaiTi)的记者,这种减肥方法不值得推荐。首先,抛开这种减肥方法,单从生姜和红茶这两种物质来讲,都是很好的食物。生姜当中含有大量的姜黄素,它可以起到活血的作用,促进身体内血液的循环。而且多吃一些姜对于手脚冰凉的人群确实能起到温暖的作用,因为姜可驱寒,比如胃痛时或受凉后都可以喝一些姜糖水。而红茶本身也是非常好的一种茶类,当中含有大量的维生素,还含有茶多酚,能起到抗氧化作用。红茶不仅能滋补我们的皮肤,也有活血功效。但是,用生姜和红茶替代我们日常三餐中的主要食物来减肥,这种方法是不科学的。肖宾老师说,每个人一日三餐摄入的能量,早餐需要占到百分之三十,午餐需要占到百分之四十,晚餐需要占到百分之三十, 而这些能量必须要从我们日常所食用的六大类食物当中摄取,在摄取这些食物的时候也要做到科学合理性。而单纯靠节食来进行减肥的方法,对于身体的健康非常不利,它可能会引起身体内分泌失调,身体机能的一些退化。所以,如果要真正科学健康合理的减肥,还是推荐大家做到吃动两平衡,也就是适量的运动加上科学合理的饮食方式,只有这样做才能真正的达到减肥的效果,同时对身体亦是有益无害。