高中生减肥食谱

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|2015-11-18 19:06

包裹自己送出地球

|2015-11-18 19:30

　　【高中生减肥食谱】

　　减肥方法很多，因人而异，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，那么，尚处于发育阶段的高中生应选择什么减肥的方法呢?下面小编教你学生减肥食谱.

　　如今，生活越来越好，学生的营养也越来越丰富，从而导致学生中的小胖子越来越多。所以减肥是当今我们比较关注的话题之一，身为高中生如何才能减肥呢? 下面小编教你学生减肥食谱.

　　高中生减肥，更多的要注重健康，因此一定要注意营养的均衡。下面给学生们介绍一款健康减肥食谱，让学生们吃出健康美丽。

　　青荷熏鲢鱼

　　用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。

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　　制作：

　　1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

　　2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。

　　3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。

　　功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，学生肥胖者食用有减肥效果。

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