高中生减肥方法瘦大腿

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|2015-11-18 19:13
我是雷锋
|2015-11-18 19:22

   【高中生减肥方法瘦大腿】

  粗粗的大腿困扰着很多人,能有效消除腿部赘肉,紧致双腿完美曲线,是很多人的渴望。那么,学生减肥瘦大腿方法有什么?

  恰当的运动会使腿型变得健美,处于青春发育期的高中生朝气蓬勃,可以从一下方面减肥瘦大腿:

  瘦大腿减肥操一:

  step1:坐在地上屈身,双手抱着双脚。

  step2:身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。

  step3:双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。

  该套操利用双手打开,肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育,同时,大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造,使女性腿部线条趋向完美。

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  瘦大腿减肥操二:

  step1:身体立正站直,眼视前方,双手握拳,手臂向外打开,作跳绳状,一脚在前,一脚在后,作弓步状。注意肩膀后张,挺起胸膛。

  step2:前脚注意要屈膝,后脚脚尖触地,脚跟提起。

  step3:动作2完成后,以跳跃的方式交换前后两只脚的位置,变为右脚在前作弓步,左脚在后。整套动作重复20次。

  瘦大腿减肥操三:

  step1:两手各握一个水瓶,右手向前伸直,手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出,右脚站直。注意保持平衡。

  step2:步骤1后,左手向前伸直,手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后,身体前倾,右脚向后提起,并注意伸直,左脚站立,注意保持重心,免失平衡。整套动作重复30次为佳。

  减肥是一项持之以恒的任务,为了拥有健美的腿型,您要坚持以上的运动。