鼠标手最佳治疗方法

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|2015-11-06 10:12
给伱最好自己
|2015-11-06 10:32

 

    预防“鼠标手”有哪些招数呢?

  方法1 保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  方法2 建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

  方法3 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  缓解手腕肌肉酸痛感觉。

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  方法4 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

  方法5 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

  增强关节抵抗力,促进血液循环。

  方法4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

  锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

  方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

  促进血液循环,放松身心。

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  方法7 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

  方法8 双掌合十,前后运动摩擦致微热。

  促进手部的血液循环。

  总结:常坐办公司不做活动,人体就会出现各种各样的小问题大毛病,鼠标手就是白领一族长期“用手过度”造成的不适。要想根治鼠标手就要多做活动,保持身体血液循环的通常,这样身体才能健康哦。