怎样治疗鼠标手

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     鼠标手的治疗方法

  一、轻度鼠标手缓解方法

 

  1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

 

  2. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

 

  3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

 

  4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

 

  5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

 

  6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

 

  7. 尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入。

 

  8. 生活中注意保健, 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚,以利血脉保持通畅,促进局部血液循环。

 

  坚持补充钙质,多去户外晒太阳,多做锻炼,增强手腕局部的抵抗力。

 

  如果出现了鼠标手的症状,且连续几天不缓解,专家建议,一定尽快去正规医院看医生,以便早日作出诊断,采取措施。