教你蛋白质减肥方法

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   【教你蛋白质减肥方法】

  谁说减肥就要戒口,其实减肥也可以很轻松,不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法,这种减肥方法不限制你吃肉,恰恰相反,你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。

  1、目标是减肥

  高蛋白减肥法跟低碳饮食法有异曲同工之妙,它通过吃高蛋白的食物来阻止摄入更多的碳水化合物,从而达到减肥的目标。

  界定某种减肥方法是否属于高蛋白减肥法,主要是要看高蛋白食物在整个食物餐单中占的比例。普通的饮食中,大约有15%的卡路里是来源于蛋白质,而高蛋白质减肥饮食中这个比例达到了40%左右。

  2、平抑胃口

  高蛋白饮食法可以平抑你的胃口,让你的肚子不会饿。

  另外,它还可以改变你的新陈代谢。当严格控制碳水化合物的时候,你的身体就会燃烧更多的脂肪。

  3、开始高蛋白减肥法

  高蛋白饮食减肥法没有一个既定的餐单,你可以自己创造属于自己的高蛋白减肥法。

  大多数高蛋白食物含有的脂肪含量都没有碳水化合物高,其含有的营养物质却比较高。