怎样减肥最快不花钱

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|2015-08-05 13:25

掏心掏肺

|2015-08-05 13:39

　　【怎样减肥最快不花钱】

　　很多MM想要减肥但舍不得掏腰包又想要快速达到瘦身效果，有没有这么好的事吗?小编告诉你，真的有这么好的事，不需要花钱去各种减肥中心，也不需要花钱购买减肥药，而且还可以快速见到效果哦。最简单不花钱减肥最快秘籍就是运动减肥，通过运动燃烧身体脂肪来达到减重的目的。

　　1、跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　2、跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　3、原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

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　　4、上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　5、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　6、瑜珈

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　7、晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

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