瑜伽瘦腿动作

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   【瑜伽瘦腿动作】

  纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是做运动。下面,39减肥编辑为你推荐6个瘦腿瑜伽动作,帮你击退萝卜腿,变身美腿女王。

  step 1

  1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

  2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。

  3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。

  step 2

  1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。

  2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。

  step 3

  1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。

  2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5-10次。

  3.双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。