1增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用2仰卧起……查看全文>>
率：隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭……查看全文>>
你好厉害啊！你要是真的能坚持的话，大概一个月就能见到效果了吧。我想你做多了会不会有副作用啊？担心…500个也减不了肚子，仰卧起坐只能增肌，增加腹部肌肉群的横截面，使腹部肌肉变得强壮……查看全文>>
白天到傍晚做都可以，空腹锻炼虽然减肥的效果更好，但是对健康不利。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因……查看全文>>
当然 吧汇 开玩笑腹肌是男性最重要的部位 腰部力量 练腹肌能提高自身的协调力 再有就是锻炼大腿肌 做深蹲 能提高睾丸酮分泌 从而获得自身的雄性激素 促进全身肌肉生长 身高要在发育期做功课 多喝高……查看全文>>
病情分析：你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。指导意见：一般做这项运动……查看全文>>
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 仰卧起坐不是很有效，我建议你每天做卷腹100个，躺在床上，双手张开按地，双腿伸直抬起至与地面垂直，慢慢放下，但不要……查看全文>>
病情分析：这个说法是正确的，类似这样的运动，可**骨骼，对身高的增长还是有一定促进作用的。指导意见：至于身高的增长潜力，与遗传因素及后天营养及锻炼都有一定关系，目前正处于青春发育期，还是有必要加……查看全文>>
病情分析：您的情况建议适当进行运动锻炼,最好再到医院具体看看中医大夫.指导意见：可以 选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注 意休息.多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,……查看全文>>
病情分析：你好，仰卧起坐其对身体最大的好处就是对腰部肌肉的锻炼等等的，其对女性可以达到减去腰部赘肉的目的等等指导意见：其平时适当的坚持做仰卧起坐其对腰部力量的锻炼是很好的，不必担心，平时适当坚持……查看全文>>
《国家学生体质健康标准》关于仰卧起坐测试方法的要求是这样规定的：测试方法受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手**叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触……查看全文>>
每天做多少个仰卧起坐也减肥不了。首先纠正一个观点，不是锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪，这完全是错误的。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉的力量，而减肥减的是脂肪。有人做过实验，一周内，一组人做上千仰卧起坐，……查看全文>>
第一，当然是强身健体的啦第二，当然是练出腹肌显现完美体形啦第三，这个就重要啦，对于各个男人都非常重要哦！ 你好，这个对上并没有太大的好处，只是说加强体育锻炼，对各个器官会有一定的好处的，平时……查看全文>>
你好，每天做20个仰卧起坐，运动量太少了。建议你每天坚持40分钟快走或跑步配合20分钟的仰卧起坐，同时配合控制饮食。只要坚持一段时间，就会减到一定的体重。当然，运动的停止要慢慢减量，否则也会反……查看全文>>
病情分析：肚子疼是很正常的,因为在锻炼时,肌肉会产生乳酸,才会使腹部感到酸痛.指导意见：以后锻炼前充分热身,锻炼后多做些放松动作,彻底放松,让乳酸不聚集,可以热敷或洗个热水澡,揉揉.在饮食上可以……查看全文>>
您好，根据您的描述，仰卧起坐进行锻炼只需做到腹部肌肉有酸的感觉即可，可以循序渐进 问题本身是有问题的。你说的效果，是针对于减脂，还是针对腹肌的训练？仰卧起坐热量消耗并不多。另外如果想练腹肌，……查看全文>>
不能说没有伤害，首先注意姿势，其次操之过急、过量，这是循序渐进的一个过程。值得提醒的是：注意要稳定住脚腕，否则身体晃动还真的容易伤到脊椎。 肯定有对腰的伤害大不大就因人而异对胖子来说，肯定有……查看全文>>
病情分析：你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。指导意见：一般做这项运动……查看全文>>
病情分析：你好，建议不要做，但可以做燕式双飞。指导意见：具体的方法是：俯卧在床上（最好是硬板床），双手伸直向前平举，双腿也伸直向后伸直。整个人的感觉就是除了腹部在床上，双手和双脚都伸直的悬空。保……查看全文>>
您好，睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。指导意见：建议：主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减……查看全文>>