点击图片进入下一页 　　选择黑色 紧身裤 ，将下半身的曲线完美的体现出来，同样是黑色的 皮草马甲 增加上半身的厚重感，从而达到全身的平衡。 　　(本文转载自 vogue 网) 点击图片进入下一页 　　珍妮弗 洛佩兹在新片的拍摄现场，选择淡……

点击图片进入下一页 　 　挥腿 　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部 肌肉 承担足够的负荷，挥……

点击图片进入下一页 　　 翘臀 修炼法则一 运动 　　有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比， 臀部 的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和 肌肉 ，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动……

　　(1)蹬足收臀： 　　仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 　　(2)后伸下肢： 　　俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。……

　　 减肥 瘦臀操 　　1.两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。 　　2.吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸 收腹 ，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉臀部及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿做同样动……