网球、保龄球、高尔夫球并称为 绅士运动三大球 。很多朋友在打网球时，不仅锻炼了身体，同时借此机会拓展着自己的社交网络。 　　作为一项绅士运动，打网球时的礼仪规则有很多。 　 　一定要养成预定场地的习惯 　　正规的网球场，都……

这位年轻网球健将在 2011 年赛季的表现势如破竹。在 美国网球公开赛 半决赛上， 德约科维奇 与瑞士冠军费德勒（Federer）连番激战，在落后首两局的情况下，他一举胜出余下三局，晋身决赛。 他與西班牙名將納達爾（Rafael Nadal）的交鋒更……

点击图片进入下一页 　　 动作一、挤球操 　　1. 坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一 网球 (其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。 　　2. 保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重……

点击图片进入下一页 　　 跳绳 　　跳绳是一种高效的 减肥运动 。有测试显示，跳绳5分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟，而跳绳10分钟则相当于跳健身操20分钟。所以跳绳是一种低耗时高耗能的 有氧运动 。 　　跳绳也是一种简单易行的运动……

点击图片进入下一页 　　 一、打 网球 ，很锻炼下半身 　　打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对 塑腰 很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并……