健康食品也能让你变胖！看看这些你都吃对了吗？

　　(来源悦选合作公众号：FitTime睿健时代)

　　很多FitTimers都会将健康食品作为食物的首选，但如果吃的方式不对，那些健康食品就会损失其营养价值，或者给你带来额外的热量。

　　1.红薯

　　红薯是富含维他命A、抗氧化物、消炎成分的低GI碳水，不管是增肌还是减脂，都是我们碳水来源的绝佳选择

　　但它不应该以红薯干的形式进到你的肚子里，因为红薯干一般会添加过多的糖、脂肪。

　　水煮、微波炉，都是很好的做红薯的方法。

　　2.花生酱

　　花生酱是很好的蛋白质来源和训练加餐，但健康的花生酱，就是一坨碎花生，不额外添加精糖、脂肪、盐。

　　所以，尽量选购天然花生酱，买罐装花生酱前，最好对比一下营养成分表。

　　3.豆子

　　豆类——蛋白质和纤维素的结合体，健康的饮食少不了它们。

　　但是，尽量别选择豆子罐头，因为大部分都含有BPA(双酚A，与癌症、心脏病、早熟有关的化学物质)，并且盐分过高。

　　要吃豆子，就自己煮。