社交恐惧症的自我治疗

  社交恐惧症(socialphobia),又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

  患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

  有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。

  社交恐惧的治疗

  行为治疗其基本方法有两种:

  1,一种是集中暴露,这需要自己有足够的勇气。最好在心理医生的陪同下进行,否则如果没有控制好暴露条件而失败,就容易产生更严重的挫折感,造成更严重的社交退缩。

  2,系统脱敏法。逐步扩大社交范围。

  认知治疗:

  社交恐惧形成症状,认知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方,增加有效的积极健康的思维模式,将对治疗起到非常好的促进作用。

  情绪体验:

  修正负面的情绪体验,尝试正向积极的情绪体验。

  精神分析:

  不是所有的来访者都适合精神分析,但心理动力式咨询作为咨询师的了解来访者的问题是必须的。所以对于每个访谈,在初始都需要耐心。

美容知识库